來~我們先數一下從起床開始使用手機的時間
是不是放下手機的時間，可能才是最容易數的☝️？XD
所以...本編有時候會反思...🤔
自己是不是很常也在壓榨自己的身體工作？！😵💫
尤其是追劇的時候，『蛤？快看到重點了...那再一集(1個半小時又過了.....』
但，
鏡頭用久可以換，可是靈魂視窗呢？！
今天小編就來分享 護明的5個Tips
1️⃣規律休息：20分鐘看遠處20秒，靈魂之窗也要放個假
長時間盯著螢幕，會讓你像「過勞的對焦鏡頭」一樣，越來越遲鈍🪫
試著每工作20分鐘，就抬頭看遠方20秒，讓自己稍微「重開機」一下💻
這個20-20小習慣，比滑手機時多點頭還重要，
不用特地找藉口偷懶，就說你是在保養鏡頭！
2️⃣室內燈光與螢幕亮度適當：不是你老了，是光太刺眼🫣
開燈不只是為了氣氛，還關乎靈魂之窗的舒適感。
當室內燈光太昏暗或螢幕亮度太高，就像相機進光過曝，讓自己容易感到疲累😣
建議在使用電子產品時，讓周圍光線與螢幕亮度有良好平衡，
例如開個小檯燈、降低螢幕藍光強度，讓自己在舒適的光源下工作，不會 閃光過載😎
3️⃣戶外活動：讓你的靈魂之窗也來點日光浴🌳
不是只有皮膚需要曬太陽，靈魂之窗也需要感受自然光的節奏☀️
適度的戶外活動能幫助你適應光線變化，就像相機在不同場景中練習曝光調整。
不需要做激烈運動，日常散步、去公園走走🏃♂️🏃♀️
讓自己偶爾遠望藍天綠地，對整體視覺感受也有正面幫助。
4️⃣ 多吃蔬果：色彩越繽紛，營養越加分🥗
餐盤上的顏色，不只是美觀，更是營養密碼🍽️
深綠、橘紅、黃色的蔬果中，含有許多天然植化素，是平時飲食中攝取營養的重要來源。
像是菠菜、地瓜、紅蘿蔔、玉米、南瓜這類食材，不但能為味蕾加分，
也為日常營養攝取添一份色彩。
5️⃣補充保健品：當生活忙碌時的備援選項
如果三餐常常外食、時間緊湊，難以每天攝取足夠的蔬果🥑
多數人會選擇補充保健品作為日常飲食的補充選擇之一。
像是葉黃素這類植化素來源的營養補充品，常被納入日常補充計畫中📝
不過還是要提醒，保健品不能取代正常飲食，而是補充你生活中的「漏網之魚」👌
👩⚕️：葉黃素是類胡蘿蔔素，不能自行生成，只能從飲食補充
主要是靈魂之靈魂之窗的天然防護罩🌟
幫助過濾外來的刺激、所見的事物 XD
所以~葉黃素就像那個默默在幫你撐傘的朋友，不說話，但你沒他不行☂️
總之呢~
我們每天都在用靈魂之窗記錄人生的每一個畫面📸
但也別忘了該好好替它上個防護罩。
如果想了解更多保健品的保養祕訣，歡迎私訊我們的官方LINE
BY 營養師-高啟芸 & 研發主管-Sharon
