你是不是跟我依樣也有這種經驗？
早上起床臉都會有種脹脹的感覺、下午鞋子變緊、腳感覺超沉重，好像整個人都被水灌滿一樣 😵💫 這些狀況，很可能就是「水腫」＋「循環差」惹的禍！
為什麼會水腫？🧐
很多人以為是水喝太多
其實真正的原因是——代謝不好、循環差，水分出不去！
常見的原因有這些：
✔ 長時間久坐或久站（辦公族超有感）
✔ 吃太鹹（外食、火鍋、泡麵都中標）
✔ 經期前後荷爾蒙波動
✔ 熬夜、壓力大、睡不好
尤其女生的體質和荷爾蒙變化，比男生更容易水腫 💡
吃對食物，幫助排水✨
🥬 多吃排水＋促循環食物：
- 高鉀食物：香蕉、奇異果、酪梨、菠菜
- 天然排水幫手：紅豆水、冬瓜湯、玉米鬚茶
- 幫助循環：黑豆、薑黃、山楂
🍜 少吃重鹹加工食品：
- 滷味、火鍋湯底、泡麵這些都會讓你「腫上加腫」
- 外食族記得請店家「少鹽少醬」！
💧 記得喝水！但分次慢慢喝，幫助代謝更順！
日常保養也很重要💆♀️
🦵 抬腿 10 分鐘
睡前靠牆抬腿，促進血液回流～下半身輕鬆很多！
🛁 泡腳＋按摩小腿
泡熱水腳＋簡單按摩小腿，消腫又放鬆～
🚶♀️ 多動一動
不要一整天坐著，站起來走走、活動一下肌肉，有助循環代謝！
想加強效果？營養補充也能幫上忙🧃
📌 像薏仁、紅豆、山楂、薑黃、維生素B群等
都是幫助循環代謝的好幫手，搭配飲食和生活習慣一起調整，效果更快更明顯！
水腫不是不能改善，只要吃對、動起來，再加一點日常保養，身體就能漸漸找回輕盈感～
別再讓水分困住你，從今天開始，好好照顧自己的循環力吧 💪😊
