你有沒有過這樣的經驗？
某個人一走進空間，就讓整個氛圍亮了起來，彷彿空氣都變得輕盈；
而有些時候，明明只是待在同一個房間裡，卻總覺得渾身沈重、腦袋昏沉，
像是被什麼無形的壓力籠罩著。
Podcast裡的一句話打動我 ——
能量場不是想像出來的，而是我們每天帶進環境裡的狀態。
這讓我想到，現代人越來越在乎所謂
靈性、氣場、頻率 這些看似抽象的詞，
其實背後反映的是我們對於自身精神與能量品質的感知正在逐漸覺醒。
但我們到底該怎麼樣讓自己的能量場變好？
除了冥想、進香、點蠟燭之外，還有什麼更根本、貼近日常的方法？
今天就讓我們從靈性覺察×營養補給兩個角度，
聊聊如何成為那個「一進場就自帶光芒」的人 🌞
🌀內在能量場，其實可以被訓練
所謂「能量場」，其實可以理解成你此刻散發出來的綜合狀態：
包含你的身體活力、情緒穩定度、思緒清晰與否，還有你對當下的感知力。
我們的能量場不會永遠閃閃發亮，它會受很多日常小事影響——
😴 沒睡飽 😤 壓力爆炸 💔 情緒低落 🌀 思緒混亂
這些都會讓我們的能量「耗弱」。
很多人以為要淨化能量就要跑去山上住三天，
不然，最根本的方式就是回到自己，調整自己的節奏與狀態。
以下這三個簡單的習慣，就是小編自己也有嘗試的「能量場自我校準術」：
1️⃣ 每天3次深呼吸：設鬧鐘，提醒自己停下來，深呼吸5次。
2️⃣ 情緒過濾練習：寫下今天讓你卡卡的情緒，只看、不評價。
3️⃣ 專注當下行動：洗碗就好好洗碗，走路就好好走路，讓大腦喘口氣。
這些小舉動，會讓你漸漸找回 在場的自己
而這個在場，就是你氣場的根基。
⚡但別忘了：沒精神，就沒能量場
靈性成長，不能忘了身體的基礎維護。
我們可以說得很高頻、很愛光，
但如果每天昏昏欲睡、腦袋一片霧，那個能量場還是會歪掉🤣
這時候，就要提到我心中靈性工作者也該懂的營養好朋友——B群
B群，是一組幫助能量代謝的關鍵營養素。
它們像是身體裡的小小電工，負責把我們吃進去的食物，轉換成真正能用的能量 🔋
尤其對以下狀況超級有幫助：
✨ 長期腦力工作、容易疲勞
✨ 睡眠品質差、情緒容易焦躁
✨ 有喝酒、熬夜、壓力大習慣的人
✨ 想改善「明明沒事，卻提不起勁」的空虛感
你可能會覺得：「我有吃飯啊，應該不會缺吧？」
但其實現代人常見的生活型態（高壓、速食、睡不好）會讓我們快速消耗B群。
這也是為什麼補充B群可以說是 照顧精神場域 最具體的一步。
🍋怎麼吃最有感？B群補給Tips
✅早上吃效果更好 幫你醒腦、提升專注力
✅搭配維生素C一起吃 幫助吸收、提升抗氧化力
✅選擇活性B群或酵母來源B群 較不易刺激胃、吸收率更佳
✅持續補充2週以上觀察身體變化 像是疲勞感下降、精神提升、焦躁減緩
💫氣場，是養出來的，不是硬撐出來的
不是每一天都要光芒四射，也不是誰都必須成為太陽。
但如果你願意開始「養自己的能量場」
無論你走到哪裡，都會漸漸變成那個讓空間舒服、讓自己穩定的存在。
從今天開始，給自己一顆B群，
也是在對自己說一聲：
嘿，我值得帶著精神與光，好好活在每一天。
🌿你帶著什麼樣的能量來到世界，世界就會用什麼樣的狀態回應你。
讓我們先照顧自己，再溫暖別人，從一口呼吸、一顆營養開始吧✨
*專業諮詢提醒：
若你有特殊疾病、正在服藥或有慢性症狀，
建議先與醫師或營養師討論後再補充相關營養品。
BY 營養師-高啟芸 & 研發主管-Sharon
