根據研究統計，現代人每日平均盯著螢幕的時間超過7小時
其中超過一半發生在非正確姿勢下——尤其是「躺著滑手機」
這樣的習慣，不只對脊椎、睡眠造成干擾
更可能加速肌膚老化、臉部浮腫、視力疲勞等問題，直接影響外貌與日常健康。
📌 躺著滑手機對身體造成的3大影響
1｜臉部浮腫與雙下巴產生
長時間仰躺或側躺滑手機，容易使頸部肌肉長時間緊繃，
進一步壓迫淋巴循環與靜脈回流，導致臉部浮腫、下顎線條鬆弛、雙下巴明顯。
此外，身體長期處於靜止狀態也會降低代謝速率，
讓水分與毒素滯留，影響臉部線條與整體氣色。
2｜膚況暗沉、修復效率下降
滑手機通常伴隨晚睡、延遲入眠，
這會直接干擾肌膚在夜間的修復過程。
睡眠品質下降時，肌膚可能表現為乾燥、出油不穩定、膚色不均甚至冒痘。
加上低頭滑手機的姿勢會讓重力拉扯臉部組織，
長期下來會加速膠原蛋白流失、臉部輪廓下垂。
3｜視覺疲勞與藍光傷害
近距離長時間接觸螢幕，會導致睫狀肌疲勞、視力模糊、乾澀刺痛等不適，
也容易因藍光干擾褪黑激素分泌而影響入眠。
若沒有適當休息與營養補充
長期下來可能加速黃斑部退化與視覺老化
甚至出現「眼神呆滯、無精神」的外觀變化！
✅ 專業建議：從用眼營養開始改善
與其過度依賴眼藥水、或事後修圖，不如從根本做起。
葉黃素（Lutein） 是人體無法自行合成的重要營養素，
對保護眼睛視網膜、黃斑部健康、減緩藍光造成的自由基損傷極為重要。
尤其針對：
- 長時間使用3C產品者（手機、電腦、平板）
- 覺得眼睛容易乾澀、疲勞、模糊
- 有夜間開車或燈光下看不清問題
每天補充適量葉黃素，可幫助維持視覺清晰與眼部健康，
進一步減少因過度滑手機導致的視疲勞與「眼神黯淡感」。
📍提醒你：
健康的生活習慣，是內外保養的基礎。
從良好的用眼衛生、穩定作息、均衡營養開始
才能讓妳在追求高效率生活的同時，維持自信、有神的外在狀態。
*專業諮詢提醒：
若你有特殊疾病、正在服藥或有慢性症狀，
建議先與醫師或營養師討論後再補充相關營養品。
BY 營養師-高啟芸 & 研發主管-Sharon
